第二堂

目標:腳部的運動

11月29日星期一係第二堂,今日教練為我安排了三個腳部的動作及一個肚腹的運動; 教練話腳部的運動burn fat的情況比做跑步機更快,更有果效,而且有學員曾經在做腳部活動而嘔及暈,當時我心有一點好奇,不過好快這一個感覺就不再存在了。

第一個腳部動作就係要用腳將九十磅重量的鐵板推開,四十下之後,開始腳軟;然後再以雙腳舉起40磅的亞令,開始發現隻腳好似唔係自己一樣;再有多個運動,就係背部頂住個fit ball,上下移動身體,40下之後,已經開始上氣不接下氣,再以交替腳的形式做蹲下的動作,不到三十下,我已經開始頭暈了,最後需要躺下來休息,終止運動。

教練話我的身體情況不太好,心贜帶氧功能比較差,出汗就會暈, 因此需要再重新衡量過運動的份量。而且在運動前需要多吃一點食物, 晚上盡量減澱粉質的食物, 希望之後會好些啦。









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