膊頭、下腹運動

目標:前中膊頭的運動、下腹的運動:

12月7日星期二,今日係第四堂上運動課,教練可能怕我身體不舒服啦,今天只是做了一些有關膊頭的運動,雖然短短四十下,不過都覺得有點吃力,原來平日很少運用這些肌肉,教練指出,膊頭這類的運動比較難做,因為太少的壓力又沒有效果,太大的壓力會容易弄傷,因此真的需要特別考慮。

做完膊頭運動之後,就躺下做下腹的運動,只是躺平在平椅上,抬高雙腳,只是做了三四下,已經覺得下腹痛得不得了,不容易才做了十下,需要休息;原來腹部的肌肉並不如電視所說的八塊腹肌,而是只得一塊腹肌,而運動方面,會分為上腹及下腹去修身,今次我好不容易才做完四十下下腹的運動,起身時,已經知道自己的下腹相當痛。果然, 痛足一星期,真係太少運動了。